1 tabak hamsi kaç besin değeri?

Hamsi, zengin protein ve sağlıklı yağ içeriği ile beslenme düzeninizi güçlendirir. 200 gramlık bir porsiyonunda sunulan kalori, vitamin ve mineral oranları, sağlıklı bir yaşam için önemli besin öğelerini içerir. Hamsinin farklı pişirme yöntemleri ve türleri, bu değerlerin değişkenlik göstermesine neden olabilir.

Arda Yıldırım

İçindekiler Göster

1 tabak hamsi kaç besin değeri?

Hamsi, deniz ürünleri arasında hem lezzeti hem de besin değerleriyle dikkat çeken bir seçenektir. Özellikle sağlıklı yağ asitleri ve yüksek protein içeriği sayesinde dengeli bir beslenmenin parçası haline gelir. Bu popüler balık türü, zengin vitamin ve mineral içeriği ile de besleyici bir öğün sunar. Pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösteren bu besin değerleri, hamsinin sağladığı faydaları anlamada önemli bir rol oynar.

1 porsiyon (200 g) hamsi, aşağıdaki besin değerlerini içerir:

 

Besin değerleri, pişirme yöntemine ve hamsinin türüne göre değişiklik gösterebilir.

  • Kalori: 230 kcal;
  • Protein: 34 g;
  • Yağ: 10 g;
  • Kolesterol: 26 mg;
  • Sodyum: 208 mg;
  • A Vitamini: 40 IU;
  • C Vitamini: 1 mg;
  • Kalsiyum: 164 mg;
  • Potasyum: 766 mg;
  • Demir: 6,5 mg.

Diğer Haber Yazıları

1 tabak bulgur pilavı kaç besin değeri?

Bulgur pilavı, Türk mutfağının vazgeçilmez bir parçası olarak, hem lezzeti hem de besin değeri ile dikkat çeker. Sağlıklı bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenek olan bulgur pilavı, çeşitli malzemelerle zenginleştirilerek hazırlanabilir. Peki, bir tabak...

1 sınavdan sonra tekrar sınava girmek için kaç gün var?

Ehliyet sınavına katılan adaylar için, sınav süreci oldukça önemli bir aşamadır. İlk sınavdan başarıyla geçemeyenler, yeni bir sınav tarihi almak için belirli bir süreyi beklemek zorundadır. Bu süre, adayların yeniden hazırlanma ve eksikliklerini giderme fırsatı...

1 Tabak Kremalı Mantarlı Makarna Kaç Kilo Aldırır?

Kremalı mantarlı makarna, lezzetiyle birçok kişinin favorisi olmasına rağmen kalori içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmesi gereken bir yemektir. Özellikle, porsiyon kontrolü yapılmadığı takdirde, bu tür yemekler kilo alımına sebep olabilir. Bu yazıda, 1 tabak kremalı mantarlı...

1 tabak pilav kaç kilo aldırır?

Pilav, pek çok kültürde ana yemeklerin vazgeçilmez bir parçası olarak yer alır. Ancak, besin değeri ve kalori içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmesi gereken bir gıda olduğu da bir gerçektir. Özellikle bir tabak pilavın kalori miktarı göz...
Haber